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去西藏旅游需要注意什么?要准备什么东西?
西藏旅游注意事项和必备物品如下：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。
由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。 二， 注意事项 a. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 b. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。
到西藏旅游应该注意些什么呢？ 转经朝佛参观的走向 寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。 相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。
去西藏旅游要准备：个人身份证、驾车的带好驾驶证、生活日用品、常用药品、食品、羽绒服、登山鞋。去西藏的注意事项 进藏必备太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。
去西藏要做那些运动以提高身体素质
有氧运动和无氧运动交替训练，如果附近有山可以去做爬山练习。
要在短时间内提高身体素质是不可能的。最好的办法是：在海拔较高的且医疗条件较好的地方（例如西宁、格尔木）停留几天，看看自己的身体状况是否适应高原气候。
在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处。患有感冒者应等病愈后再上高原。
怎么样锻炼身体,能有效避免高原反应?
问题一：锻炼能克服高原反应吗 在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。
在进入高原前3-7天服用景天红花胶囊能够提高身体缺氧耐受力，预防高原反应。在进入高海拔地区前做好体检，检查自己的身体状况能否进入高海拔地区。如果有严重的心肺肝肾疾病，或高血压心脏病等情况的是不建议进入高海拔地区的。
多做一些有氧运动，比如如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
建议阶梯式的上山，一般避免马上进入高海拔的状态，建议逐渐的一层一层递进，从低海拔开始适应1-2天之后，然后再往上走。随身携带氧气，出现反应的时候可以马上吸氧缓解症状。
在进入青海果洛等高原地区时，由于海拔高度和气候的改变，可能会出现高原反应。以下是一些帮助你适应高原反应的建议： 做好身体准备：在进入高原前，你可以进行适当的锻炼，如长跑、负重行军等，以提高心肺功能。
求问骑行川藏线的体质要求和锻炼方法·
1、练习时最好采用负重骑行，因为骑行川藏时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。 如果腿部肌肉不发达的话需要主攻踏频。川藏线上坡路况很多，如果没有强大的肌肉再没有良好的踏频就只能推着车走了。
2、你不能每天骑40KM，上川藏线，诀窍在于：你要试试打破自己的极限。试试100KM以上，比你每天骑40有用，慢慢提高到你够骑200KM就好了。
3、跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。
4、已经决定要其次你个川藏线，那就要做好体能锻炼。建议提前三个月开始，每周次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100km左右的长途骑行。前一个月的准备适应性训练：每周骑车，负重10kg左右，爬坡练习。
标签： 去西藏怎么提高身体素质
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